احساسات خود را هنگام غذاخوردن کنترل کنید

۱۳۹۱/۰۲/۳۱ - ۱۶:۰۵ - کد خبر: 48946
سلامت نیوز : علیرضا ابوالفضلی در گفت و گوی اختصاصی با سینانیوز در یزد در خصوص تغذیه درمانی همراه با ورزش گفت:« افراد چاق می توانند با تغییر روش زندگی، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسند و در نتیجه زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم کنند.»

وی با تاکید بر نوشیدن فراوان مایعات هنگام گرسنگی عنوان کرد:« آب مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد.»ابوالفضلی افزود: «باید توجه داشته باشیم که نوشیدنی های کافئین دار، همانند آب عمل نمی کنند.» این کارشناس تغذیه به افراد چاق توصیه کرد:« لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود چرا که 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است.»

وی با تاکید بر افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات خاطرنشان کرد:« کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید.»وی افزود:«کربوهیدرات ساده را موادغذایی مانند؛ قند، شکر، آبنبات، نان سفید و بدون سبوس و کربوهیدرات پیچیده شامل؛ نان سبوس دار ، آجیل و غلات کامل است.»کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان یزد با بیان این مطلب که پروتئین، برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن لازم است افزود:« افراد چاق مصرف چربی را کاهش داده ولی آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنند چرا که چربی برای سلامت پوست و مو، غشای اعضای بدن و ... لازم است. »وی همچنین توصیه کرد:« به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی احساسات خود را در هنگام غذاخوردن کنترل کنید.»

این کارشناس تغذیه ادامه می دهد:« از آنجا که بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون زیاد غذا می خورند ، لذا در هنگام غذاخوردن جلوی تلویزیون ننشینید.»ابوالفضلی پیاده رفتن به جای استفاده از ماشین برای رسیدن به محل کار، راه رفتن سریعتر، استفاده از پله به جای آسانسور را از مواردی عنوان کرد که افراد باید به منظور پیشگیری از بروز چاقی واضافه وزن مدنظر قرار دهند و توصیه کرد:«همیشه زودتر از ماشین پیاده شوید و باقی مسیر را پیاده بروید و مدت زمان پیاده روی را زیاد کنید.»این کارشناس تغذیه در پایان متذکر شد:« هنگامی که منزل را جارو می کنید، سریع تر از همیشه این عمل را انجام دهید.»
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.9586s, 19q