ورزش‌های سنگین را به مدت طولانی انجام ندهید

۱۳۹۱/۰۳/۰۳ - ۱۴:۵۹ - کد خبر: 49219
ورزش‌های سنگین را به مدت طولانی انجام ندهید
سلامت نیوز :  رحمان محجوری اظهار داشت:‌ اشتباه بیشتر ورزشكاران این است كه مدت طولانی از زمانی را كه برای ورزش در نظر گرفته‌اند، به شدت زیاد ورزش كرده و نرمش‌های سنگین را انجام می‌دهند در حالی كه این كاملا غلط است.

وی افزود: بهتر است افراد بخش بیشتری از زمان ورزش كردن‌ را به حركات ورزشی با شدت متوسط اختصاص داده و فقط چند دقیقه ورزش‌های سنگین انجام دهید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ این کارشناسان تربیت بدنی تصریح كرد: وقتی در اوج ورزش كردن هستید، تعداد ضربان قلب‌ و دمای بدن‌ نیز بالا است و اشتباه بیشتر ورزشكاران این است كه هنگامی كه در اوج فعالیت ورزشی هستند، ناگهان از حركت بازمی‌ایستند.وی ادامه داد: به هنگام ورزش كردن نباید صبر كنید تا تشنه شوید و سپس آب بنوشید این امر موجب می‌شود بدن‌ هنگام ورزش كردن دچار كمبود آب شود.به گفته محجوری بعضی از ورزشكاران فقط ورزش می‌كنند تا حركتی به خودشان داده باشند، در حالی كه این غلط است باید شدت و سختی حركات ورزشی را با هم تنظیم كنند.وی خاطرنشان كرد: اگر وزنه بلند می‌كنید، هنگامی كه عضلات‌تان در حالت انقباض قرار دارند، حركات تند و سریع به بدن‌تان ندهید این كار موجب خواهد شد كه عضلات‌تان دچار آسیب شوند عضلات كمر بیش از سایر عضلات در این موارد آسیب‌پذیرند اگر شما سنگینی وزنه‌هایی را كه بلند می‌كنید كنترل كنید، اجازه نخواهید داد كه وزنه‌ها حركات شما را كنترل كنند.‌

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.83168s, 19q