سلامت نیوز :این تحقیقات پزشکی حاکی است: ورزش منظم و مصرف دوزهای ویتامین D تا حد زیادی جلوی زمین خوردن سالخوردگان را گرفته و احتمال بروز اینگونه حوادث را کاهش می دهد.در این تحقیقات آمده است: حوادث زمین خوردن یکی از بارزترین و بیشترین مشکلات شایع در بین سالمندان است اما بررسی علل آن می تواند جلوی وقوع این حوادث را گرفته و محافظت بیشتری از سالمندان دربرابر این خطر نماید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس ؛ این تحقیقات روی گروهی از سالمندان انجام شد به گونه ای که محققان آنها را به دو دسته تقسیم کردند و به دسته اول یک داروی ساختگی و بی اثر دادند اما به دسته دوم دوزهای ویتامین D دادند و آنها در کنار دریافت آن به طور منظم ورزش کردند.نتایج این تحقیقات نشان داد: میزان حوادث زمین خوردن در سالمندان دسته دوم نسبت به دسته اول به میزان 13 درصد کاهش یافت.ویتامین D از ویتامین‌های لازم برای بدن و محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان‏ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.منبع اصلی دریافت این ویتامین به جز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر، نور آفتاب است به طوری که 10 تا 20 دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامین می‌کند و کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌ شود.