راهكارهایی برای كاهش درد كمر

۱۳۹۱/۰۳/۲۰ - ۰۹:۰۸ - کد خبر: 50338
سلامت نیوز :اغلب مردم از درد ناحیه كمر رنج می‌برند كه می‌تواند از دلایل متنوعی ناشی شود.

 به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ درد ناحیه كمر به دلیل كشیدگی عضلات،‌ صدمه یا وارد آوردن فشار زیاد بر عضلات این قسمت به وجود می‌آید كه با انجام حركات زیر تا حدودی می‌توان آن را تسكین داد:

- از انجام حركات و فعالیت‌هایی كه فشار زیادی به كمر وارد می‌كند، پرهیز و سعی كنید به درستی بنشینید، حركت كنید و بلند شوید.

- در مواقعی كه درد كمتری را در این ناحیه حس می‌كنید، سعی كنید تا با انجام حركات كششی عضلات شكم، كمر و پاهای خود را قوی كنید. ورزش نه تنها به شما كمك می‌كند تا سریعتر بهبود یابید بلكه از درد مجدد در قسمت كمر نیز خودداری می‌كند.

- به یاد داشته باشید پس از بهبود نسبی حركات ورزشی را به تدریج زیاد و سنگین‌تر كنید.

- از خوابیدن بر روی شكم بپرهیزید چرا كه خوابیدن به این شكل فشار زیادی را بر روی كمر شما وارد می‌كند. همچنین هنگام دراز كشیدن بالشی را زیر زانوهای خود قرار دهید.

به گزارش ایسنا به نقل از روزنامه ایندین تایمز، همچنین به هنگام نشستن و ایستادن از قوز كردن پرهیز كنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.48273s, 18q