به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا؛ این آكادمی توصیه میكند كه برای تقویت بینایی و بهبود سلامت چشمها منابع غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:
- ویتامین A كه در گوجهفرنگی، خربزه درختی (پاپایا)، هویج و شیر غنی شده به مقدار زیاد یافت میشود.
- ویتامین C كه پرتقال، توتفرهنگی، فلفل و كلم بروكلی منابع غنی از آن هستند.
- ویتامین E كه در سبوس گندم، روغنهای گیاهی، مغزها و دانهها به وفور یافت میشود.
- ریزمغذیهایی چون زیگزانتین و لوتین كه به میزان زیاد در سبزیجات دارای برگهای سبز و پهن، انبه، كیوی، نخود، كلم بروكلی، ذرت، پرتقال و انگور قرمز موجود است.
نظر شما