تغذیه مناسب برای تقویت بینایی

۱۳۹۱/۰۳/۲۴ - ۰۹:۰۸ - کد خبر: 50572
تغذیه مناسب برای تقویت بینایی
سلامت نیوز : كارشناسان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا تاكید كردند كه انتخاب مواد غذایی مناسب در طول زندگی اقدامی موثر برای پیشگیری از ابتلا به مشكلات و بیماری‌های چشمی نظیرعارضه تحلیل نقطه ماكولار چشم، آب سیاه و آب مروارید بویژه در سنین بالاتر است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا؛ این آكادمی توصیه می‌كند كه برای تقویت بینایی و بهبود سلامت چشم‌ها منابع غذایی زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید:

- ویتامین A كه در گوجه‌فرنگی، خربزه درختی (پاپایا)، هویج و شیر غنی شده به مقدار زیاد یافت می‌شود.

- ویتامین C كه پرتقال، توت‌فرهنگی، فلفل و كلم بروكلی منابع غنی از آن هستند.

- ویتامین E كه در سبوس گندم، روغن‌های گیاهی، مغزها و دانه‌ها به وفور یافت می‌شود.

- ریزمغذی‌هایی چون زیگزانتین و لوتین كه به میزان زیاد در سبزیجات دارای برگ‌های سبز و پهن، انبه، كیوی، نخود، كلم بروكلی، ذرت، پرتقال و انگور قرمز موجود است.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.71677s, 18q