مشكلهای ناخن هم میتوانند به علت تغذیه نامناسب بروز كنند و كمبود پروتئین، كلسیم، روی، آهن و... ناخن را شكننده و ترد میكند و استحكام آن را از بین میبرد.
اگر با انجام آزمایش مشخص شود علت بروز این مشكلها كمبود مواد و ویتامینهای موردنیاز بدن است، باید با تغذیه مناسب و تجویز مكملها این كمبودها را جبران كرد تا ناخنها حالت زیبایی پیدا كنند.
روی، كلسیم، آهن، اسیدآمینه سیستئین و ویتامین C در سلامت ناخن نقش بسیار مهمی دارند و باید منابع آنها را در برنامه غذایی روزانه گنجاند. مثلا ویتامین C در لیمو، كیوی، پرتقال و... وجود دارد، آهن در گوشتقرمز و جگر، روی در گوشت، سیستئین در گوشتقرمز و لبنیات.
احتمالا ناخنهای اسیب دیده در صورت مصرف این موادغذایی و پیروی از رژیمغذایی صحیح و رعایت اصولی كه از آسیب فیزیكی به ناخن جلوگیری میكنند، قوام بهتری پیدا خواهد كرد و سلامت خود را به دست میآورد.
منبع: هفته نامه سلامت
نظر شما