آب هندوانه، آب هویج و حتی آب گوجه فرنگی تهیه شده در منزل به علت میزان قند پایین برای رفع عطش نیز مناسب است.
دكتر زهرا عبداللهی با اشاره به این كه كودكان و نوجوانان به علت تحرك و فعالیت جسمانی زیاد، نیاز به مایعات بیشتری دارند، افزود: توصیه می شود كودكان و نوجوانان در فصل گرما یك بطری آب آشامیدنی به همراه داشته باشند زیرا اگر مایعات مورد نیاز بدن آنها حین فعالیت جسمانی تامین نشود مستعد گرمازدگی هستند.این متخصص تغذیه گفت: افراد بالای 55 و 60 سال دیرتر از زمان واقعی كه بدنشان به آب نیاز دارد احساس تشنگی میكنند و رغبت زیادی به مصرف آب و مایعات از خودشان نشان نمیدهند، بنابراین سالمندان بایستی برای جلوگیری از بروز گرمازدگی روزانه حداقل به میزان 8 تا 10 لیوان آب سالم یا مایعاتی مثل دوغ كمنمك، چای كمرنگ و آب میوه طبیعی استفاده كنند.
نظر شما