به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ این كارشناسان توصیه میكنند:
- روی سالاد یا سوپتان مقداری پنیر خرد شده كم چرب یا بدون چربی بپاشید.
- میتوانید دسر لذیذی از تركیب ماست با میوههای مختلف تهیه كرده و از خوردن آن لذت ببرید.
- در وعده غذایی صبحانه مقداری شیر كم چرب یا فاقد چربی را به مقداری جو اضافه كنید و بخورید و یا املتتان را همراه با پنیر كم چرب مصرف كنید.
- اضافه كردن همین میزان لبنیات كم چرب یا فاقد چربی به شما كمك میكند كه روزانه مقدار بیشتری كلسیم مفید و سالم را به بدنتان برسانید و به استحكام استخوانهای خود كمك كنید.
نظر شما