چند توصیه برای دریافت كلسیم بیشتر از رژیم غذایی روزانه

۱۳۹۱/۰۴/۰۱ - ۱۰:۲۷ - کد خبر: 51047
چند توصیه برای دریافت كلسیم بیشتر از رژیم غذایی روزانه
سلامت نیوز : كارشناسان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا پیشنهاد می‌كنند كه با رعایت چند توصیه تغذیه‌ای كه در این مقاله مطرح شده می‌توانید بالاترین میزان كلسیم مورد نیاز بدن خود را بدون نیاز به مصرف چربی زیاد دریافت كنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ این كارشناسان توصیه می‌كنند:

- روی سالاد یا سوپ‌تان مقداری پنیر خرد شده كم چرب یا بدون چربی بپاشید.

- می‌توانید دسر لذیذی از تركیب ماست با میوه‌های مختلف تهیه كرده و از خوردن آن لذت ببرید.

- در وعده غذایی صبحانه مقداری شیر كم چرب یا فاقد چربی را به مقداری جو اضافه كنید و بخورید و یا املت‌تان را همراه با پنیر كم چرب مصرف كنید.

- اضافه كردن همین میزان لبنیات كم چرب یا فاقد چربی به شما كمك می‌كند كه روزانه مقدار بیشتری كلسیم مفید و سالم را به بدنتان برسانید و به استحكام استخوانهای خود كمك كنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.20492s, 18q