برنج و نخودسبز

۱۳۹۱/۰۴/۰۳ - ۰۹:۲۸ - کد خبر: 51127
سلامت نیوز : مواد لازم برای ۴ نفر (نفری سه چهارم پیمانه):

* آب مرغ کم نمک - یک و یک چهارم پیمانه * برنج - سه چهارم پیمانه * نخود سبز خام - یک و نیم پیمانه * پیازچه خرد شده - سه چهارم پیمانه * پنیر فتای خرد شده - یک چهارم پیمانه * نعناع تازه خرد شده - یک چهارم پیمانه * نمک و فلفل - به میزان کافی

طرز تهیه

آب مرغ را به جوش بیاورید، برنج را که از قبل خیس کرده اید و نخود به آن اضافه کنید و بگذارید به آرامی بپزد.

* پس از خشک شدن آب، پیازچه، نعناع، فتا، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و پخت را ادامه دهید تا آب برنج کاملا خشک شود.

ارزش غذایی هر وعده

* کالری - ۱۳۴

* کلسترول - ۲۲ گرم * فیبر - ۴ گرم * چربی - ۳ گرم

* پروتئین - ۷ گرم * سدیم - ۳۲۱ میلی گرم

* پتاسیم - ۲۰۳ میلی گرم

منبع : خراسان

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.41005s, 19q