تمرینات ایزومتریک و پودر سنجد برای بانوان دچار درد کمر و زانو مفید است

۱۳۹۱/۰۴/۱۰ - ۰۸:۴۲ - کد خبر: 51624
سلامت نیوز : اکرم عزیزی در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به بانوانی که از درد کمر و زانو رنج می‌برند، اظهار داشت: اغلب این دردها بر اثر افزایش سن و تحلیل عضلات است که با انجام تمرینات نرمشی ایزومتریک، بدنسازی، آب درمانی و تقویت عضلات با انجام تمرینات مناسب برطرف می‌شود.

این نویسنده مطالب علمی ادامه داد: برخی از بانوان دچار آرتروز نیز هستند و غضروف‌های آنها با سائیدگی روبه‌رو شده است که به این افراد توصیه می‌شود اگر افزایش وزن دارند از رژیم‌های غذایی مناسب که برای کاهش توده چربی مورد استفاده قرار می‌گیرد، استفاده کنند. در این زمینه حداقل باید 4 تا 6 وعده مناسب غذایی و کم حجم از مواد غذایی همچون میوه، سبزی و آب فراوان در برنامه غذایی روزانه خود لحاظ کنند.عزیزی افزود: این افراد حتی ‌الامکان باید از انجام ورزش‌ پرتحرک، تردمیل، کوهنوردی، پیاده‌روی‌های طولانی و در نهایت از  سر پا ایستادن زیاد دوری کنند زیرا این موارد مشکلات آنها را تشدید می‌کند.این کارشناس بدنسازی بانوان خاطرنشان کرد: مصرف آب کرفس تازه، پودر سنجد، سیر خام، ویتامین E و C، روغن ماهی، گلوکزامین می‌توانند برای این افراد مؤثر باشد، همچنین در موارد خاص بانوانی که گاهی  با ورم زانو روبه‌رو می‌شوند استفاده کمپرس یخ از ورم زانوی آنها می‌کاهد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.55305s, 18q