سلامت نیوز : ممکن است تصور شود افرادی که حافظه بسیار خوبی دارند از هوش بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستند! اما حقیقت آن است که قدرت حافظه تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه ابزارهایی برای حفظ کردن استفاده کنید و چقدر در استفاده از آنها مهارت داشته باشید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ توصیه‌هایی بسیار ساده می‌تواند برای تقویت حافظه و مقابله با فراموشكاری برای هر سن و سالی بویژه برای سالمندان مفید باشد كه در زیر به آنها می‌پردازیم:
روش‌هایی برای تقویت حافظه:
- گوش دادن روزانه به اخبار رادیو و تلویزیون و بازگو كردن آن در جمع دوستان
- سعی در مورد یادگیری یك مطلب جدید در هر روز
- مطالعه كردن كتاب یا روزنامه
- تعریف كردن خاطرات گذشته در جمع دوستان یا خانواده
- نگاه كردن به آلبوم عكس‌های قدیمی و یادآوری نام افراد و خاطرات گذشته
- مشاعره كردن با دوستان
- انجام بازی‌های فكری مانند شطرنج
- نوشتن خاطرات
- حل كردن جدول
روش‌هایی برای مقابله با فراموشكاری:
- گذاشتن اشیایی را كه همیشه از آن استفاده می‌كنید مانند عینك یا كلید در یك جای مشخص
- یادداشت كردن مطالبی را كه ممكن است فراموش كنید و شماره تلفن‌های اقوام و دوستان
- همراه داشتن دفتر یادداشت و یا تقویم در همه جا
- قراردادن یك دفترچه یادداشت در كنار تلفن برای یادداشت كردن پیام‌های تلفنی
- در معرض دید قراردادن داروهای مصرفی (دور از دسترس كودكان) برای اینكه زمان مصرف دارو را فراموش نكنید
- در صورت ابتلا به افسردگی، از درمان صحیح افسردگی اطمینان حاصل كنید
نظر شما