نمایش / یک حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت شانه

۱۳۹۱/۰۴/۲۱ - ۱۰:۰۱ - کد خبر: 52331
نمایش / یک حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت شانه
سلامت نیوز : عضلات پشت  از بالا تا پائین  یک گروه بزرگی از عضلات را تشکیل میدهند که از بالای باسن شروع شده و تا عضلات گردن و بازو و نواحی شانه ادامه می یابد.
به گزارش سلامت نیوز کار اصلی این عضلات کشیدن و بلند کردن اجسام است  و ضعف در این عضلات میتواند پس از مدتی فرد را دچار درد در این ناحیه کند.کسانیکه کارهایی از قبیل کار با کامپیوتر یا کار در خط تولید یک کارخانه دارند باید حتما برای تقویت عضلات این قسمت اقدام کنند.
با تقویت این عضلات قدرت بیشتری برای حمل و کشش اجسام خواهید داشت.
برای تقویت قسمت فوقانی این عضلات این تمرین توصیه  میشود:




این مراحل را برای اجرای درست این تمرین حتما دنبال کنید :



گام اول: بایستید و پاهای خود را کمی خم کنید . دقت کنید که پاها را از قسمت  ران از هم جدا کرده باشید .انگشتان خود را در یکدیگر قفل کنید و به سمت روبه روی خود قرار دهید.




گام دوم :به آرامی با فشار ، دستان خود را از بدنتان دور کنید.  برای 10 ثانیه در این حالت بمانید .کشش مطلوبی در ناحیه پشت شانه های خود احساس میکنید.



نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.17419s, 19q