سلامت نیوز : نتایج یك بررسی جدید حاكیست تنها با كم كردن 3 گرم از نمك مصرفی روزانه می‌توان از بروز سكته مغزی و حمله قلبی به میزان قابل ملاحظه‌ای پیشگیری كرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ یك مطالعه جدید نشان داده است كه 75 درصد از نمك مصرفی روزانه ما ناشی از غذاهای فرآوری شده وغذاهای آماده رستورانی است. درواقع ما با مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده صنعتی، بیش از دو برابر نمك توصیه شده در روز وارد بدنمان می‌كنیم.

به گزارش سایت اینترنتی رییل ایج، برای كنترل میزان نمك مصرفی در طول روز نكات زیر را رعایت كنید:

- عادت به خوردن فست‌فود را كنار بگذارید.

- توجه خود را نسبت به اندازه نمك غذایی كه تهیه می‌كنید و می‌خورید، افزایش دهید.

- بدبینانه و محتاطانه به برچسب‌های محتویات مواد غذایی بنگرید.

برای طبخ غذا از نمك كمتر و سبزیجات معطر و اندكی ادویه و چاشنی استفاده كنید.