غذاهای سالم برای مقابله با فشار خون بالا

۱۳۹۱/۰۵/۰۱ - ۰۹:۵۳ - کد خبر: 53016

سلامت نیوز : افزایش فشار خون یك اختلال خاموش است كه می‌تواند با بسیاری از بیماری‌ها و مشكلات سوخت وساز بدن مرتبط باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ در این مقاله به تعدادی از مواد غذایی مفید كه در پایین آوردن فشار خون نقش موثری دارند، اشاره شده كه عبارتند از:

- اسفناج: این سبزی سرشار از منیزیم و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم است كه هر دوی این عنصرها، مواد كلیدی و اصلی برای پایین‌ آوردن سطح فشار خون هستند. به همین دلیل مصرف این سبزی‌ها به طور روزانه برای مقابله با افزایش فشار خون توصیه می‌شود.

- شكلات تلخ: مطالعات نشان داده است كه مصرف روزانه 25 تا 30 كالری شكلات در روز می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. درواقع فلاوونول‌های موجود در شكلات تلخ این نقش را ایفا می‌كنند.

- شیر بدون چربی: شیر فاقد چربی حاوی مقادیر قابل توجهی كلسیم، پتاسیم و ویتامین D است كه فشار خون را پایین می‌آورد و بدن را سالم نگه می‌دارد.

- گوجه‌فرنگی: این صیفی غنی از آنتی‌اكسیدان‌های موثر برای كاهش فشار خون است.

- دانه سویا: این ماده غذایی نیز به دلیل غنی بودن از پتاسیم سلاح موثری برای مقابله با فشار خون بالا است.

به این ترتیب اگر می‌خواهید با فشار خون بالا مقابله كرده و یا از بروز آن پیشگیری كنید، این مواد مفید را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
نوید
با سلام مطلب عالی بود .ایا فشار خون می تواند ارثی باشد؟
0.66946s, 19q