2ساعت قبل و 1،5ساعت بعد از افطار، ورزش کردن ممنوع

۱۳۹۱/۰۵/۰۱ - ۱۳:۲۵ - کد خبر: 53050
سلامت نیوز : لطفعلی پورکاظمی در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به توصیه‌هایی برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: توصیه می‌شود که ورزشکاران در هفته نخست ماه مبارک رمضان از تمرینات شدید و حجیم به‌ویژه تمرینات غیرهوازی بکاهند.

پورکاظمی گفت: این توصیه به‌ این علت است که هنوز بدن ورزشکار با تغییرات آب و ساعت مربوطه سازگاری پیدا نکرده است و به دلیل تغییر زمان تمرینات و تغذیه مورد نیاز احتیاج با تطابق بدن با شرایط جدید دارد.وی افزود: در این زمینه ضرورت دارد که در فاصله دو ساعت مانده به افطار و 1.5 ساعت پس از افطار از مسابقه یا تمرینات جدی و شدید پرهیز کرد.پورکاظمی ادامه داد: تا یک ساعت پس از غذا نیز به‌ویژه در آنان که بیماری ریفلاکس معده به مری و گلو دارند نیاید درازکش شوند زیرا غذا و اسید از معده بازگشت پیدا خواهد کرد و سبب سوزش زیر جناق یا درد ناحیه پشت قفسه سینه می‌شود.وی خاطرنشان کرد: البته توصیه می‌شود که برای افطار از مایعات شیرین و خرما استفاده شود و از مصرف ادویه سنگین و برنج پرهیز شود تا ورزشکاران بتوانند به تمرینات ورزشی بپردازند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.4576s, 19q