میان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنید

۱۳۹۱/۰۵/۰۶ - ۰۸:۳۷ - کد خبر: 53417
میان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنید
سلامت نیوز: كارشناسان تغذیه تاكید دارند هرگز بین وعده‌های اصلی غذایی شكم خود را انباشته از هله هوله ها و تنقلات بی‌خاصیت و مضر نكنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، كارشناسان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریكا تاكید دارند كه اگر میان وعده خود را هوشمندانه انتخاب كنید هم ریز مغذی‌های حیاتی و ارزشمند را به بدنتان می‌رسانید و هم میل به پرخوری را در خودتان كاهش می‌دهید.

برای انتخاب هوشمندانه یك میان وعده مناسب می‌توانید از توصیه‌های زیر كمك بگیرید.

- همیشه انواع مختلفی از میان وعده‌های سالم مغزی را در خانه، محل كار و حتی در داخل كیف دستی‌تان نگهداری كنید. این میان وعده‌های مغزی اغلب شامل كراكرهای تهیه شده از غلات سبوس دار، نان تهیه شده از جوی دو سر، میوه‌های خشك، پنیر و ماست كم چرب یا فاقد چربی هستند.

- در هر میان وعده حجم كوچكی از این خوردنی‌های سالم را مصرف كنید و ترجیحا از ظروف كوچك در هنگام خوردن آنها استفاده كنید.

وقتی خسته، تنها و تحت استرس و فشار هستید، میان وعده نخورید. همچنین فقط در صورتی كه احساس گرسنگی داشتید از میان وعده‌ها استفاده كنید وگرنه تا وعده غذایی اصلی صبر كنید تا كاملا گرسنه شوید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.5945s, 18q