سلامت در سفر تابستانی

۱۳۸۶/۰۴/۲۴ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 5388
سلامت در سفر تابستانی

 شما باید حفظ سلامتی‌تان را هم در نظر داشته باشید. این توصیه‌ها را برای داشتن سفری سالم به کار ببندید:به دکترتان بگویید که به کجا می‌روید و آیا لازم است واکسیناسیونی انجام دهید. این امر به خصوص در سفر به سایر کشورها اهمیت دارد.
اطمینان حاصل کنید که همه اطلاعات مهم مربوط به سلامتی و تجهیزات پزشک لازم را به همراه دارید. از جمله فهرستی از داروهایی را که مصرف می‌کنید، نام دکترتان و شماره تلفن او، دفترچه بیمه‌تان را به همراه داشته باشید.
اگر دارویی را به طور روزانه مصرف می‌کنید، دارو را برای چند روز اضافی به همراه داشته باشید تا در صورت تغییر برنامه سفرتان دارو داشته باشید.
حداکثر تلاش‌تان را بکنید تا از میکروب‌ها در هواپیما، تاکسی‌ها، هنگام تبادل پول و سایر شرایط و موقعیت‌ها در مسافرت به دور بمانید. شستن مکرر دست‌ها می‌تواند خطر بیمار شدن را کاهش دهد.
در صورتی که به آب بهداشتی دسترسی ندارید، سعی کنید از آب بطری برای خوردن و نیز مسواک کردن استفاده کنید و  برای شستن مواد غذایی و پختن آنها  آب جوشیده سرد شده به کار برید. حتی المقدور از نوشیدنی‌های حاوی یخ اجتناب کنید.
پرخوری نکنید.غذای مفصل را به یک وعده در روز محدود کنید و وعده غذایی پرچربی و پرکالری با یکی از همراهانتان شریک شوید.
در طول تعطیلات فعال باقی بمانید و  زمان زیادی را به پیاده‌روی اختصاص دهید.
 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.31113s, 18q