تغذیه ورزشکاران كم سن ‌و سال

۱۳۸۶/۰۴/۲۶ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 5459
تغذیه ورزشکاران كم سن ‌و سال

اگر کودکتان ورزشکار است رژیم غذایی او باید غنی از مواد زیر باشد:

ویتامین‌ها و مواد معدنی- که در غذاهایی مانند اسفناج، هویج، کدو و فلفل.
پروتئین‌ها - در غذاهایی مانند ماهی، گوشت قرمز و گوشت مرغ، لبنیات، میوه‌های مغزدار، فراورده‌های سویا.
کربوهیدرات‌ها در غذاهایی مانند مانند برنج  قهوه‌ای، نان با گندم کامل و  غلات مشابه.
وعده‌های غذایی باید شامل غذاهای سالم و طبیعی باشد و نه غذاهای پردازش‌شده کارخانه‌ای.
کودک ورزشکار ممکن است نیاز داشته باشد به دفعات بیشتر غذا بخورد و  مقدار زیادی مایعات بنوشد تا دچار کم‌آبی و گرمازدگی نشود.

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.34357s, 18q