تحرك ضامن عمر طولاني مدت

۱۳۸۶/۰۴/۲۷ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 5508
تحرك ضامن عمر طولاني مدت
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري هلث دي نيوز،  محققان اعلام كردند،فعاليتهاي كم حتي 10 دقيقه‌اي همان تأثيري را مي گذارد كه با 30 دقيقه ورزش يا تمرينات مستمر مي توانيد آن را به دست آوريد.
بنابراين گزارش، تحقيقات اخير ثابت كرده است براي رسيدن به  سلامتي با ورزش حتماَ نبايد فعاليتهاي بسيار سخت انجام داد افراد مسن در سنين 82 تا 70 سال با فعاليت مختصر، نسبتاَ عمر طولاني خواهند داشت.
بر اساس يك تحقيق كه بر روي 302 فرد مسن به مدت 6 سال انجام گرفت محققان دريافتند با بالا رفتن بازده انرژي روزانه گاهي اوقات با انجام كارهايي به سادگي جاروبرقي زدن يا دويدن براي انجام كارهايشان، ميزان مرگ آنها كاهش يافت افرادي كه بالاترين ثلث انرژي  روزانه را داشتند 69 درصد كمتر از افراديكه پايين ترين ثلث انرژي روزانه را داشتند با خطر مرگ مواجه مي شوند و همچنين آنها روزانه 600 كالري بيشتر از افراديكه پايين ترين ثلث انرژي روزانه را داشتند مي‌سوزانند، حتي فعاليتهاي كم فيزيكي در سوختن كالري تفاوت ايجاد مي‌كند اين افراد به عنوان مثال دوبار در روز پلكان  ساختمان بدون آسانسور را بالا و پايين مي رفتند.
 كاهش اضافي 600 كالري در روز مي تواند به انجام 2 ساعت فعاليت روزانه تعبير شود كه هر فعاليتي را در بر مي گيرد، مانند ورزشهاي سنتي، ظرف شستن،  جاروبرقي كشيدن و يا دويدن براي انجام كارها، با 72 دقيقه تمرين  معمولي در هفته مي توان قابليت تمرين هاي بدني جهت تقويت قلب و ششها را بهبود بخشيد.
همچنين به گفته محققان براي داشتن سلامتي، اكثر روزها حداقل 30 دقيقه فعاليت داشته باشيد يا اينكه آن را به دو بخش 15 دقيقه اي در روز تقسيم كنيد تبادلات اجتماعي و فعاليت باعث مي شود تا عمر طولاني تري داشته باشيد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.87269s, 18q