سلامت نیوز : اگر احساس میكنید مدتی است مغزتان خوب كار نمیكند و حافظه كوتاه مدتتان ضعیف شده است، میتوانید با استفاده از برخی مواد غذایی این كاستی را جبران كنید و جانی تازه به قوای ذهنیتان بدهید.
در این مطلب با چهار ماده غذایی كه تاثیر زیادی در افزایش و بهبود هوش شما دارند آشنا میشوید.
كربوهیدرات های قهوه ای
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها ؛ غلات تیره رنگ، سوخت مورد نیاز برای بدن شما را فراهم میكنند. اگرچه مغز شما تنها سه درصد از کل وزن بدنتان را تشكیل میدهد اما 20 درصد از انرژی موجود در بدن را به خود اختصاص میدهد. نان گندم سبوسدار، برنج قهوهای و كورن فلكس، منابعی غنی از كربوهیدرات های قهوهای هستند.
آنتی اكسیدانهای سرخ
توت فرنگی، زغال اخته و میوه های سرخ دیگر سرشار از آنتی اكسیدانهای محافظ هستند. این مواد خوراكی به بهبود حافظه و ایجاد هماهنگی بهتر در ارتباطات مغزی كمك میكنند.
قهوه و شكلات تیره
این خوردنیهای پرطرفدار نیز تاثیر زیادی در بهبود عملكرد مغز دارند و در كنار آنتیاكسیدانها بستهای خارقالعاده برای تغذیه مغز به شمار میروند.
غذاهای دریایی
ماهی قزلآلا و ماهی تن حاوی مقادیر فراوانی امگا 3، اسیدهای چرب و چربیهای سالم هستند که به حفظ سلولهای مغزی كمك میكنند.
اگر احساس میكنید مدتی است مغزتان خوب كار نمیكند و حافظه كوتاه مدتتان ضعیف شده است، میتوانید با استفاده از برخی مواد غذایی این كاستی را جبران كنید و جانی تازه به قوای ذهنیتان بدهید.
نظر شما