ورزش مناسب پا برای بیماران دیابتی

۱۳۹۱/۰۶/۰۴ - ۱۸:۳۵ - کد خبر: 55242
سلامت نیوز: بیماران دیابتی بیشتر از دیگران در معرض خطر ایجاد زخم و بیماری در پای خود میباشند.ورزش روزانه و ترک سیگار ( سیگار نکشیدن )می تواند کمک موثری برای پیشگیری از ایجاد آسیب جدی باشد.






1-قدم زدن روزانه 1-5 /0 ساعت پیاده روی کنید. سعی کنید هر روز این میزان را بتدریج افزایش دهید .
2- ورزش پله از پله بالا بروید در حالی که فقط از سینه پا استفاده میکنید.
3- کشش ماهیچه پشت پا در مقابل دیوار ایستاده و با کف دست به دیوار تکیه دهید. پاهای خود را با فاصله از دیوار نگه دارید.پاشته پا را بر روی زمین فشار داده و بازو ها را خم و راست کنید (10 مرتبه )درحالی که پشت و پاها صاف هستند.
4- ورزش صندلی روی صندلی بنشینید. و 10 مرتبه بلند شده و سپس بنشینید در حالی که بازوهایتان را روی هم قرار داده اید.
5- راه رفتن با نوک پا به یک صندلی تکیه داده و سپس بر روی نوک پا ( به عنوان مثال پای راست ) بالا و پایین بروید. این کار را با پای دیگر نیز انجام دهید. منبع :کلینیک مجازی دیابت
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.43975s, 19q