سلامت نیوز: تا ۹۰ درصد از زنان باردار مبتلا به خطوط بارداری می گردند. این خطوط ممكن است بر روی پستان ها، شكم، بازوها و ران ها ایجاد شود و معمولا خود را در ماه های ششم و هفتم بارداری نشان می دهد. این كه شما تا چه اندازه مبتلا به این خطوط شوید بستگی به میزان اضافه وزن شما در حین بارداری و همچنین ژنتیك دارد اما می توان با انجام برخی ترفندها از احتمال بروز این خطوط بر روی پوست كاست.
برای این كار:
۱- در طول بارداری هر روز مقدار زیادی آب بنوشید. اگرچه این بدان معناست كه ناچارید مرتب به دستشویی بروید اما بدن و همچنین پوستتان دچار كم آبی نخواهد شد.
۲- مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل كنید. روغن های سالم چون روغن زیتون می توانند در كاهش احتمال ابتلا به خطوط بارداری بسیار موثر باشند. مصرف مواد غذایی تازه و سبزیجات نیاز پوست شما را به ویتامین های C، E، A و همچنین روی تامین می كند.
۳- سعی كنید در طول بارداری، بیش از حد وزن اضافه نكنید. بزرگ شدن بیش از اندازه ی شكم، پوست آن را می كشد و به همان اندازه احتمال بروز خطوط بارداری را بیشتر می كند.
۴- جریان خون را در نواحی كه بیشتر مستعد ابتلا هستند تسریع كنید. برای این منظور از برس های مخصوص پوست و یا لیف های زبر استفاده كنید و ۵ دقیقه در روز این نواحی را با ملایمت ماساژ دهید.
۵- رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. ممكن است باور نكنید اما با داشتن یك رژیم غذایی سالم نه تنها كودك سالمی خواهید داشت بلكه پس از بارداری موها و پوستتان نیز هیچ آسیبی نخواهند دید.
۶- در طول بارداری از مصرف مرطوب كننده دریغ نكنید. روزانه دو بار از مرطوب كننده برای پوست بدنتان، به ویژه در ناحیه ی شكم و پستان ها استفاده كنید. پس از زایمان نیز استفاده از مرطوب كننده را تا زمانی كه به وزن قبل از بارداری نرسیده اید ادامه دهید. روغن ویتامین E نیز می تواند احتمال بروز خطوط بارداری را كم كند. می توانید این روغن را روزانه یك بار بر روی پوست خود بمالید.
۷- با صلاحدید پزشك از نرمش های ملایم و مخصوص بارداری استفاده كنید. بدن خود را ورزیده نگه دارید و از افتادگی پوست و عضلات جلوگیری كنید. برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن عضلات، به میزان كافی پروتئین، كربوهیدرات و چربی میل كنید.
۸- تا حد ممكن از استرس دوری كنید. برای خود استراحت كافی در نظر بگیرید و از روش های تخلیه ی استرس چون تنفس عمیق بهره ببرید.
منبع: روزهای ایده آل
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، می‌توانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
چرا پاهایمان خواب می‌رود؟
همهٔ ما گاهی خواب‌رفتن دست یا پا را تجربه می‌کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به‌راحتی برطرف می‌شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می‌شود. خواب‌رفتن دست‌ها و پاها پارستزی نیز نامیده می‌شود.
-
چشم‌رنگی‌ها بیشتر در معرض این بیماری هستند
در افراد دارای چشم‌های سبز و روشن‌تر، میزان رنگدانه‌های جذب‌کننده‌ی نور کمتر است و همین عاملی است که خطر ابتلا به سرطان چشم را افزایش می‌دهد. سالانه ۲۵۰۰ نفر در ایالات متحده امریکا به این بیماری مبتلا می‌شوند.
-
۲ داروی جدید ضد سکته در آمریکا رونمایی شد +جزئیات
در کنفرانس قلب در آتلانتای جورجیا از دو داروی جدید ضد سکته به نام‌های پلوزاسیران و اولزارسن رونمایی شد.
-
به بچه‌هایتان نودل ندهید!
بسیاری از کارشناسان تغذیه معتقدند غذاهای فوری مانند نودل فوری نه تنها ارزش غذایی ندارد بلکه مصرف خارج از تعادل آن می‌تواند مضرات زیادی هم داشته باشد چرا که این نوع غذاها برای خوشمزه‌تر شدن در فرایند فراوری با روغن و نمک فراوان مزه‌دار می‌شوند. غذاهایی که برای بزرگترها توصیه نمی‌شوند قطعا برای کودکان نیز مضر است.
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
-
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
-
اثر بی‌نظیر ۷ دم‌نوش روی آلرژی‌های بهاری
بسیاری از مردم برای تسکین حساسیت‌های فصلی خود به آنتی‌هیستامین‌های موجود در داروخانه روی می‌آورند. درصورتی که به راحتی می‌توان با به‌کارگیری درمان‌های طبیعی، این علائم را بهبود بخشید.
نظر شما