سلامت نیوز :  بیشتر افراد از درد در ناحیه كمر رنج می‌برند و سعی می‌كنند با عدم توجه به آن تا حدودی از میزان درد بكاهند اما می‌توان با اقداماتی آسان درد كمر را تسكین داد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ پزشكان معتقدند درد ناحیه كمر در طولانی مدت باعث می‌شود فرد هنگام نشستن، ایستادن و حتی راه رفتن با مشكل روبرو شود كه با انجام چند كار ساده می‌توان آن را كاهش داد.دریافت ویتامین D می‌تواند به كاهش درد كمر كمك كند. در بررسی كه از 150 نفر صورت گرفته است نشان می‌دهد بیشتر افرادی كه از دردهای عضلانی رنج می‌برند كمبود ویتامین D دارند.موسیقی درمانی یكی دیگر از روش‌های تسكین درد كمر است. برخی از موارد كمردردها به دلیل اضطراب و افسردگی در افراد به وجود می‌آید كه گوش دادن به موسیقی می‌تواند تا حدودی از میزان درد بكاهد.نفس عمیق كشیدن و مدیتیشن نیز می‌تواند به كاهش درد كمر كمك كند. انجام حركات ورزشی سبك و نفس‌های عمیق روشی آسان و كم هزینه است كه به راحتی در خانه انجام می‌شود و تا حدودی از میزان درد كم می‌كند.