سلامت نیوز: داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.
به گزارش سلامت نیوز ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.




روی زمین با بنشینید و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید.
مچ پاها را به یکدیگر نزدیک کرده ،کف پاها را به هم بچسبانید و پاها را با کمک دستهایتان به آرامی داخل بکشید.
 
به مدت 10-15 ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی به جلو بیاورید.
متاسفانه بسیاری از مردم فکر میکنند برای چربی سوزی باید صدعا نوع تمرین سخت را انجام دهند در حالیکه میتوان با یک حرکت ساده و تمذکر بر روی یک عضله خاص به نتیجه رسید.