سلامت نیوز : برای اطلاع رسانی درباره نکات مربوط به مراقبت متخصصان توصیه های زیادی می کنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ در این مطلب از چند متخصص خواسته ایم تا راز نگه داری از پوست را توضیح دهند.

*هر بار، از کرم ضد آفتاب با اس پی اف ۳۰ یا بالاتر به میزان نصف قاشق مرباخوری برای پوست دست، صورت و... استفاده شود.*بادام را به برنامه صبحانه اضافه کنید. بادام سرشار از اسید چرب لازم است که از بروز التهاب پیشگیری می کند. این امر از ایجاد خط های ریز و چین و چروک در پوست جلوگیری می کند.*استرس، تولید هورمون را بالا می برد و باعث ایجاد آکنه و ناراحتی های پوستی مانند پسوریازیس (داءالصدف) می شود. استفاده از ماسک صورت، داشتن استراحت کافی یا خاموش کردن تلفن همراه پس از ساعت ۸ شب راهکاری موثر برای حفظ سلامت پوست است.*از ترکیب کرم ضدآفتاب و آنتی اکسیدان هنگام صبح حاوی رتینوئیدو پپتیددر شب برای حفظ سلامت پوست استفاده کنید.*قبل از خواب، تمامی کرم یا لوسیون های لازم را کنار تخت قرار دهید.*برای رفع خستگی چشم، به مدت ۵ دقیقه بسته یخ را روی چشم ها قرار دهید، تا ورم، سیاهی و... از بین برود.*از ورزش های پرتحرک مانند دو که باعث ضعیف شدن کلاژن و افتادگی پوست می شود، بکاهید.*به ورزش هایی مانند یوگا که با اکسیژن رسانی به پوست باعث شادابی آن می شود، روی بیاورید. علاوه بر آن یوگا، التهاب و استرس را که روند پیری پوست را سرعت می بخشد کاهش می دهد.*از مواد تمیزکننده ملایم که حاوی سرامیدز (Ceramides)است، استفاده کنید.سرامیدز، ماده چربی است که به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.*از مصرف نمک بپرهیزید. نمک باعث پف صورت و چشم می شود.*روند شکسته شدن قند، به کلاژن آسیب می رساند. کلاژن، پوست را محکم و صاف نگه می دارد. برای پیشگیری از آسیب رسیدن به کلاژن از نشاسته کم گلایسمی مانند غلات سبوس دار استفاده کنید. غلات سبوس دار به طور طبیعی کم قند است و بدن آن ها را به کندی می سوزاند تا میزان از دست رفتن کلاژن محدود شود.

*ورزش های قدرتی را با بالا رفتن سن افزایش دهید.*روزانه نوشیدن ۳تا۵ فنجان چای برای حفظ سلامت پوست مفید است. چای سبز و سیاه، حاوی ترکیب محافظتی مانند EGCG و «تیوفلاوینز» است که از بروز سرطان پوست و شکسته شدن کلاژن که چین و چروک ایجاد می کند، پیش گیری می کند.