به نقل از پایگاه خبری ایتارتاس، پزشكان برای شام، خوردن غذای سبك مانند سبزیجات، ماهی، مرغ، بوقلمون و برنج را توصیه میكنند. شیر، عسل و جو به سریع خواب رفتن كمك میكنند. توصیه دوم پزشكان چینی این است كه خواب خوب به شرایط خوب مانند رختخواب و لباس زیر مناسب نیاز دارد.
برای اینكه جریان به خواب رفتن، سریع صورت گیرد و خواب سنگین انجام شود باید نه تنها جسم بلكه فكر نیز سست شود. برای این منظور میتوان قبل از خواب نیم ساعت موسیقی ملایم گوش كرد، كمی مطالعه كرد یا برنامه تلویزیون سبك مشاهده كرد.
به گفته این پزشكان، در صورتی كه انسان احساس كند خوابش نمیبرد میتواند در هوای آزاد پیادهروی كند.
نظر شما