سلامت نیوز : سرطان سینه یکی از شایع‌ترین بیماری‌هاست اما هنوز هم راه‌هایی برای فرار از آن وجود دارد

شیر مادر خورده باشید

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها ؛ اگر نگرانید که دختر دلبند‌تان در بزرگسانی یکی از میلیون‌ها قربانی سرطان سینه باشد، از همان روزهای اول تولد او را با شیر خودتان تغذیه کنید. زیرا محققان می‌گویند، دخترانی که در زمان نوزادی شیر مادر خورده‌اند، در بزرگسالی کمتر به سرطان سینه مبتلا شده‌اند. از نظر آنها احتمال مبتلا شدن این افراد به چنین بیماری‌ای 17 درصد کمتر از کسانی است که شیرخشک خورده‌اند. از طرف دیگر محققان معتقدند، زنانی که 3 یا بیشتر از 3 خواهر و برادر بزرگ‌تر از خود دارند، کمتر از فرزندان اول خانواده در خطر گرفتار شدن به سرطان سینه قرار دارند. البته این ارتباط تنها در مورد زنانی که با شیر مادر تغذیه شده‌اند درست است و محققان می‌گویند، در مورد زنانی که با شیرخشک بزرگ شده‌اند، ترتیب ولادت با ریسک ابتلا به سرطان ارتباطی ندارد.

استخوان‌بندی مادر‌تان ظریف باشد

اگر مادرتان استخوان‌بندی درشتی دارد، باید بیشتر به فکر سلامت‌تان باشید زیرا محققان می‌گویند، فرزندان این مادران، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. «ساینس دیلی» از زبان محققان نقل می‌کند اگر استخوان لگن مادرها درشت باشد، بیشتر احتمال دارد که دختران‌شان به سرطان سینه مبتلا ‌شوند.البته محققان معیار دقیق‌تری را هم برای بزرگی لگن مادران تعیین کرده‌اند؛ آنها می‌گویند، اگر قطر لگن مادری بیشتر از 30 سانتی‌متر باشد، دختر او سه برابر بیشتر از دختر‌های دیگر در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار می‌گیرد.  البته شکل لگن مادران هم در این زمینه بی‌اهمیت نیست و مادرانی که لگنی گرد‌تر دارند، به احتمال 2/5 برابر بیشتر، دختران‌شان با ریسک این سرطان روبه‌رو می‌شوند.

لاغر باشید

اضافه وزن شما تنها قلب و فشارخون‌تان را تهدید نمی‌کند، بلکه بیماری دردآور‌تری را هم برایتان به ارمغان خواهد آورد. محققان می‌گویند، بالا بودن وزن می‌تواند شما را با خطر سرطان سینه روبه‌رو کند. از نظر آنها افراد چاق بیشتر از دیگران در معرض این بیماری قرار دارند، زیرا بالا بودن حجم چربی در بدن، یکی از ریسک فاکتور‌های اصلی این بیماری است. محققان معتقدند حتی اگر کسانی که با سرطان سینه دست و پنجه نرم می‌کنند، در کم کردن وزن‌شان کوشا باشند زیرا بیشتر احتمال دارد که از این بیماری جان سالم به در ببرند.

کارهای خانه را خوب انجام دهید

می‌خواهید به جمع سرطانی‌ها وارد نشوید؟ پس از زیر کارهای خانه شانه خالی نکنید و تا می‌توانید خانه‌دار و کدبانو باشید.  محققان می‌گویند تحرک در انجام کار‌های خانه تنها بدن شما را ورزیده نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود سرطان سینه هم سراغ‌تان نیاید.  البته آنها تنها کار خانه را در این زمینه موثر نمی‌دانند و می‌گویند هر تحرک بی‌ضرری می‌تواند به نفع شما تمام شود.  به گزارش ایسنا از نظر آنها پیاده‌روی و فعالیت‌های دلپذیری مثل باغبانی هم از این خطر کم می‌کند. با توجه به بررسی‌های محققان، زنانی که کدبانوترند و بیشتر برای انجام کارهای خانه وقت می‌گذارند، 13 درصد كمتر از زنان تنبل، با خطر ابتلا به سرطان سینه مواجه می‌شوند،  پس تا دیر نشده شما هم به جمع زنان فعال و پرجنب و جوش وارد شوید و سلامت‌تان را از این طریق بیمه کنید.

ورزشکار شوید

ورزش کردن بر هر درد بی‌درمانی دواست.  این را محققانی می‌گویند که سال‌ها روی سرطان سینه و راه‌های درمانش تحقیق کرده‌اند. آنها معتقدند ورزش‌های نفسگیر بهتر از هر راه دیگری می‌تواند شما را از این بیماری دور کند.به‌گفته محققان، ورزش‌هایی مانند دویدن، تنیس رقابتی و حتی دوچرخه سواری در سربالایی ایمنی بدن‌تان در برابر سلول‌های سرطانی را بالا می‌برد. البته پیاده‌روی هم در کم‌کردن خطر این بیماری اثر زیادی ندارد و به گزارش ایسکا نیوز محققان می‌گویند ورزش‌های سبکی که عرق شما را در نمی‌آورند، نمی‌توانند در این مورد کمکی به شما بکنند. به همین دلیل آنها می‌گویند ورزشی مثل بولینگ، تنها می‌تواند به عنوان یک تفریح باعث شادی‌تان شود و نقشی در کم‌کردن خطر این سرطان ندارد.

شب کار نشوید

اگر واقعا می‌خواهید مقابل سرطان سینه بایستید، باید در مورد شغلی که برعهده گرفته‌اید هم کمی تجدیدنظر کنید. اگر در شیفت شب کار می‌کنید یا طبق عادت، شب‌ها برای انجام کارهای عقب مانده بیدار می‌مانید، باید بگوییم نزدیک به دو برابر بیشتر ازدیگران در معرض خطر این سرطان قرار دارید.مشاغلی که نیاز به شب‌زنده‌داری دارند، نه تنها خطر سرطان سینه را در زنان بیشتر می‌کنند بلکه باعث می‌شوند مردها هم به انواع دیگر سرطان‌‌ها مبتلا شوند. با توجه به نتایج این بررسی، محققان دریافتند افرادی مانند خلبان‌ها و راننده‌های بین‌شهری و پرستاران، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه و پروستات قرار دارند، زیرا سطح هورمون ملاتونین در بدن این افراد به هم می‌ریزد و از آنجا که این هورمون مسئول تنظیم ساعات بیولوژیک بدن است و واکنش‌های ذهنی و جسمی نسبت به روز و شب و ساعت‌های مختلف را کنترل می‌کند، برهم ریختن آن می‌تواند برای بدن دردسر درست کند.