دکتر مریم ابوالحسنی در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر اینکه لازم است افراد سالم هفتهای دو تا سه روز در هفته از ورزشهای قدرتی استفاده کنند، افزود: ورزشهایی نظیر کار با وزنه، کار با دستگاههای قدرتی که باعث تقویت عضلانی افراد میشود ورزشهای قدرتی گفته میشود و توصیه میشود افراد غیر از ورزشهای هوازی مثل پیاده روی، دو تا سه روز در هفته از این ورزشها استفاده کنند.
وی در ادامه تصریح کرد: ضروری است افرادی که بیماریهایی نظیر دیابت، قلبی عروقی، فشار خون و غیره دارند قبل از انجام ورزشهای هوازی و قدرتی با مراجعه به متخصص پزشکی ورزشی برای خود نسخه ورزشی تهیه کنند.
دکتر ابوالحسنی همچنین ورزشهای انعطاف پذیر را از دیگر ورزشهای مفید و موثر برای سلامتی افراد دانست و اظهار کرد: توصیه میشود افراد ورزشهای انعطاف پذیر، نظیر نرمشهای روتین و معمولی که برای انعطاف پذیری و کشش عضلات بدن مفید است را روزانه بطور مرتب انجام دهند.
این متخصص پزشکی ورزشی، ورزش را بهترین راهکار کاهش وزن و حفظ تناسب اندام در افراد دانست و گفت: متاسفانه بسیاری از افراد از نقش بسزای ورزش در کاهش وزن و تناسب اندام بیاطلاعند در حالی که ورزش بهترین راهکار در کاهش فاکتورهای بیماری زا نظیر دیابت، بیماریهای قلبی عروقی، کبد، مغز و بسیاری از بیماری های دیگر است که می تواند نقش کنترل و پیشگیری از این بیماریها را در افراد انجام دهد.
دکتر ابوالحسنی در پایان دریافت نسخه ورزشی برای تمامی افراد را ضروری دانست و افزود: توصیه میشود تمام افراد بخصوص کسانی که بیماریهای خاص دارند قبل از تنظیم برنامههای ورزشی خود با مراجعه به متخصصان پزشکی ورزشی برای خود نسخه ورزشی تهیه کنند.
نظر شما