استراحت در ميانه ورزش به سوزاندن سريعتر چربيهاي بدن كمك مي‌كند

۱۳۸۶/۰۵/۱۱ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 5939
استراحت در ميانه ورزش به سوزاندن سريعتر چربيهاي بدن كمك مي‌كند

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازرويترز، دكتر" كازوشيگه گوتو" و همكارانش از گروه تحقيقاتي دانشگاه توكيو مي‌گويند هنگامي كه فرد بين دو زمان ‪۳۰‬ دقيقه‌اي ورزش، ‪ ۲۰‬دقيقه استراحت مي‌كند، بيشتر از زماني كه يك ساعت بدون وقفه ورزش و پس از آن استراحت مي‌كند، چربي مي‌سوزاند.

دكتر گوتو در نشريه "فيزيولوژي كاربردي" گفت، توصيه‌هاي كنوني به انجام ورزش به منظور جلوگيري يا درمان چاقي، بر جلسات طولاني‌تر ورزش تاكيد دارد، اما شواهد موجود، نشان‌دهنده آن است كه قرار دادن زمان استراحت در بين يك جلسه طولاني ورزش احتمالا به سوخت و ساز بيشتر چربي منجر مي‌شود.

محققان براي بررسي اين امر از هفت مرد سالم خواستند ابتدا يك مدت طولاني و پس از آن دو مدت كوتاهتر به ورزش دوچرخه سواري بپردازند و در اين زمينه چندين شاخص مختلف سوخت و ساز چربي را مورد مطالعه قرار دادند.

تمامي‌اين افراد از ‪ ۶۰‬درصد توان خود براي ورزش كردن استفاده كردند.

زماني كه اين افراد در دو مدت كوتاهتر به ورزش پرداختند ميزان اسيدهاي چرب آزاد و ديگر مواد در خونشان در زمان استراحت افزايش يافت كه نشان‌دهنده سوخت و ساز بيشتر چربي است.

ميزان اين مواد در يك دوره يك ساعته استراحت، پس از دو جلسه ورزش بالاتر بود.

بيشترين سوخت و ساز چربي در طول هر دوره استراحت بين دو زمان ورزش به ثبت رسيد كه اين ميزان بيش از سوخت و ساز چربي در زمان استراحت پس از يك جلسه ورزش طولاني بود.

در عين حال ميزان انسولين و گلولز در خون اين افراد در مرحله دوم ورزش و پس از استراحت كمتر بود.

اگر چه نسبت كل كالري سوزانده شده در اين دو شيوه ورزش تفاوت چنداني نداشت، اما چربيها ‪ ۷۷‬درصد كالري مصرفي را در شيوه ورزش و استراحت در بين آن تشكيل مي‌داد، درحالي كه چربيها ‪ ۵۶‬درصد كالري مصرفي پس از يك جلسه ورزش طولاني تشكيل مي‌دادند.

به گفته محققان، اگرچه افراد براي عمل به توصيه پزشكان براي ورزش بيشتر معمولا يك دوره ورزش طولاني انجام مي‌دهند، اما استراحت بين همان مدت زمان ورزش به ويژه براي افراد كم تحرك يا داراي اضافه وزن موثرتر است.

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
6.89109s, 18q