سلامتمصرف موادی همچون دوغ، ماست، كاهو، ریحان، گیلاس و سیب قبل از خواب به شما كمك می‌كند. نیوز:
دكتر مسعود كیمیاگر، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران در خصوص تغذیه مناسب عنوان كرد: برای داشتن خواب راحت از توصیه های ذیل استفاده كنید.

خوردن شام سبك و حداقل یك ساعت و نیم با خواب فاصله داشته باشد و مصرف موادی كه خود خواب آور هستند دوغ، ماست، كاهو، سوپ جو، ریحان، گیلاس، سیب و حتی یك لیوان شیر و دو عدد خرما از قبل خواب می‌تواند به خواب راحت شما كمك كند.

وی توصیه كرد: برای خواب خوب از مواد تحریك كننده و قهوه استفاده نكنید .