سلامت نیوز : تغذیه و رژیم غذایی نقش کلیدی در نمو دندانها،انسجام لثه و پیشگیری و کنترل بیماریهای حفره دهان بازی میکند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردم سالاری ؛ نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مایعات اثر مستقیمیروی رشد میکروبها در دهان دارد.غذاها براساس اثر بر پوسیدگیها به 3 گروه تقسیم میشوند.
گروه1: غذاهایی پوسیدگیزا هستند که شامل: غذاهایی با کربوهیدرات بالا ،کراکرها،چیپس،چوب شور،نان،میوهایی مانند :موز و میوهای خشک که آب کمتری دارند.
گروه2: غذاهایی که در پوسیدگی دندانها نقشی ندارند که شامل: تخممرغ، ماهی، گوشت، سبزیها و آدامسهای بدون قند.
گروه3: غذاهایی که ضد پوسیدگی هستند. این گروه از غذاها اگر بعد از غذاهای پوسیدگیزا مصرف شوند باعث کاهش پوسیدگی میشوند این گروه شامل:پنیر و آدامسهای زایلیتول هستند.
توصیههای پیشگیری از پوسیدگی دندانها
1- غذاهای نشاستهای، چسبناک یا حاوی شکر باید با غذاهای بدون شکر خورده شود.
2- محصولات لبنی به علت کلسیم بالا وخاصیت قلیایی به همراه میان وعدههای نشاسته ای مصرف شود.
3- غذاهای جویدنی مانند میوهها و سبزیهای تازه با مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف شود.
4- حداقل 2 ساعت میان خوردن غذاها فاصله بگذارید و مصرف میان وعدهها را به30-15 دقیقه محدود کنید.
5- مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابهها را محدود کنید.
6- همراه با مواد نشاسته ای پروتیین مصرف کنید.مثل ماهی، کراکر، برنج یا پنیر و میوههای شیرین.
7- در یک وعده مخلوطی از غذاهای خاموپخته مصرف کنید.غذاهای خام به علت نیاز به جویدن باعث افزایش ترشح بزاق و کاهش پوسیدگی میشوند.
8- مصرف آدامسهای حاوی زایلیتول یا سوربیتول بلافاصله بعد از یک وعده یا میان وعده به مدت حداقل 20-15 دقیقه جویده شود.
9- مصرف غذاهای پوسیدگی زا با غذاهای ضدپوسیدگی مانند پنیرها ،مغزها و سبزیجاتو پف فیل
10- مسواک حداقل 2 بار در روز
11- استفاده از نخ دندان 2 بار در روز
12- شستشوی دهان پس از مصرف غذاها و میان وعدهها.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
نظر شما