سلامت نیوز : تغذیه و رژیم غذایی نقش کلیدی در نمو دندان‌ها،انسجام لثه و پیشگیری و کنترل بیماری‌های حفره دهان بازی می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردم سالاری ؛ نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مایعات اثر مستقیمی‌روی رشد میکروبها در دهان دارد.غذاها براساس اثر بر پوسیدگی‌ها به 3 گروه تقسیم می‌شوند.

گروه1: غذاهایی پوسیدگی‌زا هستند که شامل: غذاهایی‌ با کربوهیدرات بالا ،کراکرها،چیپس،چوب شور،نان،میوهایی مانند :موز و میوهای خشک که آب کمتری دارند.

گروه2: غذاهایی که در پوسیدگی دندان‌ها نقشی ندارند که شامل: تخم‌‌مرغ، ماهی، گوشت، سبزی‌ها و آدامس‌های بدون قند.

گروه3: غذاهایی که ضد پوسیدگی هستند. این گروه از غذاها اگر بعد از غذاهای پوسیدگی‌زا مصرف شوند باعث کاهش پوسیدگی می‌شوند این گروه شامل:پنیر و آدامسهای زایلیتول هستند.

توصیه‌های پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها

1- غذاهای نشاسته‌ای، چسبناک یا حاوی شکر باید با غذاهای بدون شکر خورده شود.

2- محصولات لبنی به علت کلسیم بالا وخاصیت قلیایی به همراه میان وعده‌های نشاسته ای مصرف شود.

3- غذاهای جویدنی مانند میوه‌ها و سبزی‌ها‌ی تازه با مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف شود.

4- حداقل 2 ساعت میان خوردن غذاها فاصله بگذارید و مصرف میان وعده‌ها را به30-15 دقیقه محدود کنید.

5- مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابه‌ها را محدود کنید.

6- همراه با مواد نشاسته ای پروتیین مصرف کنید.مثل ماهی، کراکر، برنج یا پنیر و میوه‌های شیرین.

7- در یک وعده مخلوطی از غذاهای خام‌و‌پخته مصرف کنید.غذاهای خام به علت نیاز به جویدن باعث افزایش ترشح بزاق و کاهش پوسیدگی می‌شوند.

8- مصرف آدامس‌های حاوی زایلیتول یا سوربیتول بلافاصله بعد از یک وعده یا میان وعده به مدت حداقل 20-15 دقیقه جویده شود.

9- مصرف غذاهای پوسیدگی زا با غذاهای ضدپوسیدگی مانند پنیرها ،مغزها و سبزیجات‌و پف فیل

10- مسواک حداقل 2 بار در روز

11- استفاده از نخ دندان 2 بار در روز

12- شستشوی دهان پس از مصرف غذاها و میان وعده‌ها.