به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردم سالاری ؛ نوع، شکل و تناوب مصرف غذا و مایعات اثر مستقیمیروی رشد میکروبها در دهان دارد.غذاها براساس اثر بر پوسیدگیها به 3 گروه تقسیم میشوند.
گروه1: غذاهایی پوسیدگیزا هستند که شامل: غذاهایی با کربوهیدرات بالا ،کراکرها،چیپس،چوب شور،نان،میوهایی مانند :موز و میوهای خشک که آب کمتری دارند.
گروه2: غذاهایی که در پوسیدگی دندانها نقشی ندارند که شامل: تخممرغ، ماهی، گوشت، سبزیها و آدامسهای بدون قند.
گروه3: غذاهایی که ضد پوسیدگی هستند. این گروه از غذاها اگر بعد از غذاهای پوسیدگیزا مصرف شوند باعث کاهش پوسیدگی میشوند این گروه شامل:پنیر و آدامسهای زایلیتول هستند.
توصیههای پیشگیری از پوسیدگی دندانها
1- غذاهای نشاستهای، چسبناک یا حاوی شکر باید با غذاهای بدون شکر خورده شود.
2- محصولات لبنی به علت کلسیم بالا وخاصیت قلیایی به همراه میان وعدههای نشاسته ای مصرف شود.
3- غذاهای جویدنی مانند میوهها و سبزیهای تازه با مواد غذایی کربوهیدراتی مصرف شود.
4- حداقل 2 ساعت میان خوردن غذاها فاصله بگذارید و مصرف میان وعدهها را به30-15 دقیقه محدود کنید.
5- مصرف غذاهای اسیدی مانند نوشابهها را محدود کنید.
6- همراه با مواد نشاسته ای پروتیین مصرف کنید.مثل ماهی، کراکر، برنج یا پنیر و میوههای شیرین.
7- در یک وعده مخلوطی از غذاهای خاموپخته مصرف کنید.غذاهای خام به علت نیاز به جویدن باعث افزایش ترشح بزاق و کاهش پوسیدگی میشوند.
8- مصرف آدامسهای حاوی زایلیتول یا سوربیتول بلافاصله بعد از یک وعده یا میان وعده به مدت حداقل 20-15 دقیقه جویده شود.
9- مصرف غذاهای پوسیدگی زا با غذاهای ضدپوسیدگی مانند پنیرها ،مغزها و سبزیجاتو پف فیل
10- مسواک حداقل 2 بار در روز
11- استفاده از نخ دندان 2 بار در روز
12- شستشوی دهان پس از مصرف غذاها و میان وعدهها.
نظر شما