سلامت نیوز :محققان میگویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش میکنند، آسیبهای ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ ورزش میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی میتواند منجر به ایجاد آسیب شود.
محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شدهاند که عبارتند از:
- قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید.
- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
- قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.
- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف میکنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمیکنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
- اگر در بیرون از منزل ورزش میکنید، از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.
- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
نظر شما