سالمندی همراه با سرزندگی و نشاط

۱۳۹۱/۱۰/۱۰ - ۱۴:۴۱ - کد خبر: 63934
سلامت نیوز : پیری به معنای بیماری و ناتوانی نیست بلکه می توان با رعایت برخی نکات از بروز مشکلات پیش گیری کرد و این مرحله از زندگی را نیز به خوبی پشت سر گذاشت. در این دوره از زندگی نیز مراقبت هایی مانند رعایت بهداشت فردی، ورزش، تغذیه متعادل، پرهیز از مصرف دخانیات، حضور فعال در جامعه و خانواده اهمیت دارد. فرد سالمند باید به مواردی از بهداشت فردی مانند مسواک زدن، تمیز کردن مو و ناخن ها، استحمام مرتب، حفاظت از بدن به ویژه در فصل سرما، مراقبت از پوست خود توجه کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ علاوه بر آن از پرخوری و کم خوری بپرهیزد. سبزیجات متنوع و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجاند. به میزان کافی لبنیات مصرف کند و در عین حال میزان نمک و شکر مصرفی خود را کنترل کند. نرمش و پیاده روی بهترین ورزش در دوران سالمندی است. فرد سالمند چه زن و چه مرد باید خواب کافی و راحت داشته باشد. خوابیدن بین روز باعث بی خوابی شبانه می شود. نوشیدن چای و قهوه در ساعات پایانی شب باعث بی خوابی می شود. سالمندان باید به این نکته توجه کنند که به دلیل کاهش تحرک، ممکن است دچار یبوست شوند. مهم ترین نکته قابل توجه پرهیز از استعمال دخانیات، قلیان و ... است. رعایت نکات ایمنی و رفت و آمد، استفاده از کفش مناسب، کمک گرفتن از نرده ها هنگام بالا و پایین آمدن، مانع از افتادن و شکستگی استخوان ها می شود. ارتباط با دیگران، شرکت در اجتماعات و انجام فرایض دینی باعث ایجاد آرامش می شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.09657s, 19q