سلامت نیوز : هوای سرد زمستان باعث می‌شود که در بیشتر ساعات شبانه روز احساس سستی، خستگی و سرما داشته باشیم اما با رعایت چند نکته ساده می‌توانیم در این فصل سرد خود را گرم نگه داریم و انرژی‌مان را برای انجام کارهای روزمره با توان بهتر حفظ کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ توصیه‌های ارائه شده در این مقاله برای گرم نگه داشتن خود در فصل سرد زمستان عبارتند از:
- لباس گرم و مناسب و به اندازه کافی بپوشید. هرچه سطح بیشتری از پوستتان در تماس با هوای سرد باشد، بیشتر احساس سرما می‌کنید به همین دلیل توصیه می‌شود چند لایه لباس گرم روی هم بپوشید و حتما دستکش و جوراب پشمی و ضخیم نیز به تن کنید.
- انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب و نوشیدنی‌های گرم از نکات مهم برای گرم نگه داشتن بدن در فصل سرما است. دنبال کردن برنامه تغذیه‌ای منظم حاوی مواد غذایی سالم بدن را در فصل سرما، گرم و سرحال نگه می‌دارد.
- در زمستان ورزش را ترک نکنید چون تحرک کافی در این فصل برای تامین گرما و حفظ تعادل دمای بدن ضروری است. ورزش خون تازه را به عروق می‌فرستد و به گرم شدن پوست کمک می‌کند.
- هنگام خواب نیز حتی اگر از پتوی گرم و ضخیم استفاده می‌کنید، جوراب بپوشید تا گرمای بدنتان حفظ شود.
نظر شما