با ورزش به جنگ یبوست بروید

۱۳۹۱/۱۰/۱۶ - ۱۴:۳۳ - کد خبر: 64397
با ورزش به جنگ یبوست بروید
سلامت نیوز : دکتر سبحان ابراهیمی، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان کرد: یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و دفع آنها با درد یا سفتی همراه می شود.
 
وی در ادامه مطلب خود افزود: برای کنار گذاشتن علل جدی یبوست معایناتی انجام می شود و بعد از بررسی یک طرح درمانی مناسب توسط پزشک توصیه می شود.ابراهیمی اظهار داشت: که این درمان شامل خوردن فیبر بیشتر، انجام ورزش بیشتر و مصرف سبزیجات می باشد.
 
فیبر بیشتری بخورید
 
ابراهیمی تصریح کرد: یکی از بهترین راه های درمان یبوست مصرف غذاهای با فیبر زیاد است که بهترین منبع فیبر غلات ( جو، گندم) و سپس حبوبات است.
 
سبزیجات مصرف کنید
 
این متخصص تغذیه تصریح کرد: سبزیجات نیز دارای فیبر قابل توجهی هستند.
 
وی در ادامه افزود: مواد فیبر دار حجم مدفوع را زیاد و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می نمایند و نوشیدن مایعات کافی هم توصیه می شود.
 
مرتب ورزش کنید
 
ابراهیمی در ادامه خاطرنشان کرد: ورزش منظم نیز به بهبود کار روده و رفع یبوست کمک می کند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.55889s, 19q