به گزارش سلامت نیوز به نقل ازروابط عمومی دانشگاه علوم پزشكی ایران، از نظر روانپزشكان بیماری هایی كه با درد همراه هستند نظیر (بیماری های قلبی،ریوی، آرتروز) بیماری های داخلی و جراحی بیماری روانی (اضطراب، افسردگی، استرسهای زندگی روزمره) تغییرات محیطی (مسافرت، بستری در بیمارستان) و استفاده بیش از حد دارو از علل مهم بی خوابی هستند.
تحریك پذیری، فقدان تمركز، خستگی، عصبانیت، افت كاری و خواب آلودگی روزمره از عوارض مهم بی خوابی هستند كه در درازمدت و در صورت عدم درمان می توانند باعث مشكلات روانی و بخصوص افسردگی در فرد شود.
در صورتی كه بی خوابی طولانی شود مراجعه به پزشك ضروری است و پزشك با معاینه و كسب اطلاعات كافی تلاش می كند علت بی خوابی را برطرف كند و برحسب علت به درمان آن بپردازد به طور كلی رعایت اصول بهداشت خواب به تأمین و حفظ یك خواب خوب كمك می كند.
خودداری از مصرف خودسرانه دارو، چای، قهوه و سیگار، پرهیز از مصرف غذا و مایعات زیاد در شب، پرهیز از خواب بعدازظهر، حفظ تناسب اندام و فیزیك بدن، خودداری از فعالیتهای شغلی، تماشای تلویزیون و كار با كامپیوتر در اطاق خواب از جمله این اصول بهداشتی هستند.
وضعیت مناسب اطاق خواب از نظر نور، صدا، درجه حرارت، تشك و بالش مناسب نیز در خواب خوب مؤثر است.
مصرف داروهای مختلف در دوره سالمندی و عدم تحرك فیزیكی كافی در طول روز از علل بسیار مهم بیخوابی شبانه سالمندان است.
نظر شما