ایام امتحان قهوه نخورید،اضطراب می‌آورد

۱۳۹۱/۱۰/۳۰ - ۱۶:۱۷ - کد خبر: 65421

سلامت نیوز : احمد جلیلی در گفت‌وگو با فارس افزود: استرس دانشجویان به هنگام گذراندن آزمونها از طریق خانواده و فشار وارده به آنها منتقل می‌شود.

وی ادامه داد: دانشجویان به هنگام امتحانات باید خواب کافی داشته باشند و در هنگام شب،به مطالعه و درس خواندن نپردازند.

جلیلی گفت: خواب کافی مطابق معمول در هر سنی حدود 7 تا 8 ساعت تعیین شده و نکته مهم این است که درس‌خواندن را به هنگام شب موکول نکنند.

عضو انجمن روانپزشکان ایران افزود: درس خواندن در طول شب،عوارض منفی بر سیستم عصبی،تمرکز و یادگیری می گذارد.

وی ادامه داد: دانشجویان در این ایام ورزش را به صورت روزانه در برنامه خود داشته باشند.پرخوری نکنند،گرسنه نمانند و تعادل رژیم غذایی را رعایت کنند.

جلیلی گفت: استفاده از داروهایی که بی‌خوابی می آورد و مصرف مواد غذایی کافئین دار مانند قهوه به صورت طولانی مضر است.چرا که مصرف این مواد پس از مدتی اختلالات روانی،اضطراب و روانپریشی را باعث می‌شوند و جبران آن کار آسانی نیست.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.19277s, 18q