سلامت نیوز:‌ اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.


بیشترین عوامل پیر شدن مردان عبارتند از بیماری های قلبی، سرطان و استرس دائمی. همه افراد می خواهند که جوان‌تر به نظر برسند. با این روش ها می توانید جوان تر به نظر آیید:

 
1- پوست خود را از نور خورشید حفظ کنید.

خورشید، درخشش پوست را می گیرد.

اگر هنگام ظهر می خواهید از خانه بیرون بروید، حتما عینک آفتابی بزنید، کلاه بگذارید و بلوز آستین بلند بپوشید.

اگر زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرید، چین و چروک و لکه های پوستی مربوط به سن در شما ظاهر می شوند و پوست شما را زودتر پیر نشان می دهند.

 
2- کرم ضدآفتاب بزنید.

نیم ساعت قبل از بیرون رفتن کرم ضدآفتاب با SPF  30 و یا بیشتر، به پوست خود بزنید.

بعد از دو ساعت و یا بعد از شنا کردن و یا بعد از تعریق، دوباره این کرم را به پوست خود بمالید.
 

3- کرم مرطوب کننده بزنید.

استفاده روزانه از  کرم مرطوب کننده و پاک کننده ملایم، باعث جوان تر شدن پوست شما خواهند شد.

خشکی پوست باعث پیری پوست می شود.
 

4- زیاد آب بنوشید.

روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا پوست شما آبدار و هیدراته گردد و حالت پوست بهتر و جوان تر می گردد.

 
5- به طور مرتب پوستتان را بررسی کنید.

اگر تغییراتی در رنگ، ضخامت پوست و لکه ها و خال های پوستی دیدید، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا سرطان پوست را زود تشخیص دهید.
سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند

6- خوب بخوابید.

بیشتر بزرگسالان نیاز به 6 تا 8 ساعت خواب شبانه دارند.

خوب خوابیدن یکی از چیزهایی است که ظاهر شما را جوان نشان می دهد.

اگر خوب نخوابید، زیر چشمانتان فرورفته و کبود می شود.

کمبود خواب بر تیزهوشی مردان نسبت به زنان بیشتر اثر دارد.

بیشتر مردان، به چرت زدن نیاز دارند تا یادگیری خود را بیشتر کنند.

 
7- سیگار را ترک کنید.

سیگار کشیدن از عواملی است که شما را پیر می کند، زیرا باعث ایجاد چین و چروک و خطوطی در اطراف دهان و چشمانتان می شود، پوست را تیره می کند و دندان هایتان را لکه دار می کند.

همچنین سیگار باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شود که شما را پیر می کنند.

 
8- خوب غذا بخورید.

رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل: مرغ، ماهی، میوه و سبزیجات به همراه مقداری کربوهیدرات است، برای سلامتی و جوان ماندن بسیار مناسب است.

ماهی دارای منیزیم می باشد و مردانی که به اندازه کافی منیزیم مصرف می کنند، کمتر در معرض بیماری های قلبی قرار دارند.
 

9- ورزش کنید.

ورزش کردن باعث حفظ انعطاف پذیری و سفتی عضلات بدن می شود.

ورزش های هوازی برای قلب و مغز مفیدند.

مردانی که ورزشکارند، جوان تر از مردانی که چاق و شل هستند، به نظر می رسند. اضافه وزن می تواند به جوانی شما آسیب برساند.

دو ساعت در هفته ورزش کردن، 61 درصد خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم می کند.

 
10- استرس را کنترل کنید.

استرس کاری بیشتر باعث بروز بیماری قلبی می شود تا استرس در رابطه با مسائل شخصی.

استرس موجب آهسته پیر شدن می گردد.

 
11- بخندید.

خنده باعث کاهش استرس، کاهش فشارخون، افزایش ایمنی بدن و کاهش درد و پیری می گردد.
 

12- ویتامین D کافی دریافت کنید.

کمبود نورخورشید و یا ویتامین D موجب سرطان روده بزرگ و دیگر سرطان ها می گردد.

بدن بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید بدست می آورد، پس بهتر است با پزشک خود راجع به میزان ویتامین D مورد نیازتان مشورت کنید.

 
13- آنتی اکسیدان مصرف کنید.

نصف بشقاب خود را پر از میوه ها و سبزیجات رنگی کنید تا از سرطان دوری کنید.

 
14- از لباس های مد بپرهیزید.

اگر شما میانسال هستید و لباس های افراد 18 ساله را می پوشید، خوب نیست.

لباس های قدیمی که روزی مد بوده اند را نیز نپوشید.

بلکه لباس مناسب سن خود را بپوشید.

 
15- موهایتان را کوتاه کنید.

هنگامی که سن بیشتر می شود، بهتر است به جای داشتن موی بلند، موهای خود را کوتاه کنید.

 
16- موهای زائد را بزنید.

با افزایش سن مردان، موهای ناخواسته ای در گوش و بینی درمی آیند.

این موها را بکنید تا جوان تر به نظر آیید.

منبع:‌تبیان