به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ کارشناسان سلامت شورای ورزش آمریکا در یک مقاله جدید تاکید کردند افرادی که به بیماری قلبی مبتلا هستند و تمایل به ورزش کردن دارند باید ابتدا از پزشک معالج خود برای انجام این کار تایید بگیرند و سپس نکات و اقدامات ایمنی خاصی را در هنگام انجام تمرینات ورزشی در نظر داشته و به دقت به آنها عمل کنند. این نکات ایمنی عبارتند از:
- هر جلسه ورزش باید در ابتدا حداقل با پنج دقیقه گرم کردن بدن آغاز شده و با پنج دقیقه خنک کردن بدن پایان یابد. این کار باعث میشود که خطر کمبود اکسیژن مورد نیاز قلب در واکنش به آغاز ناگهانی فعالیت جسمی و توقف ناگهانی آن، کاهش یابد.
- ورزشهای سبک و خفیف مانند پیادهروی را حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته و ترجیحا در تمام روزهای هفته انجام دهید.
- هر فرد مبتلا به بیماری قلبی باید حد مجاز خود را برای انجام فعالیتهای ورزشی بداند و از آن حد فراتر نرود برای پیدا کردن این حدود میتوان از پزشک معالج کمک گرفت.
- برای انجام ورزشهای سنگین حتما با پزشک مشورت کنید و آزمایشهای اولیه لازم را انجام دهید.
- اگر پیش از تمرینات و یا در حین و پایان تمرینات دچار علائم غیرعادی شدهاید حتما موضوع را به پزشک یا مربی خود اطلاع دهید. این علائم شامل درد سینه، خستگی شدید، سوء هاضمه و سوزش سر دل، تنگی نفس شدید، درد گوش یا گردن، عفونت در مجاری فوقانی تنفسی، سرگیجه یا تندی ضربان قلب و سردرد شدید هستند.
- اگر برای بیمار داروی نیتروگلیسیرین تجوز شده حتما باید آن را همیشه در طول ورزش کردن به همراه داشته باشد.
- اگر بیمار از وسائلی استفاده میکند که وضعیت سلامت قلب را به ویژه در حین ورزش کردن نشان میدهد باید همیشه از صحت و درستی عملکرد این ابزار مطمئن شود.
نظر شما