سلامت نیوز : خلیل علیزاده در گفت‌و‌گو با فارس درباره نحوه صحیح بلند کردن بار یا وزنه از روی زمین گفت: برای جلوگیری از آسیب به کمر هنگام برداشتن بار از روی زمین شخص ابتدا باید بنشیند، سپس دستها را زیر وزنه قرار دهد و در حالی که وزنه نزدیک بدن است آن را از زمین بلند کند.
وی تأکید کرد: هنگام برداشتن بار کمر نباید خم شود و کار با خم کردن زانو (به شرطی که زانو مشکل نداشته باشد) انجام گیرد.
علیزاده بر استفاده از سبد چرخدار هنگام خرید تأکید کرد و افزود: بار حتی اگر یک کیلوگرم وزن داشته باشد در صورتی که در یک مسافت حمل شود، به ساعد، شانه و مچ دست فشار وارد می‌کند و این فشار به گردن هم منتقل می‌شود به همین دلیل بهتر است از سبد چرخدار برای خرید استفاده شود.
علیزاده ادامه داد: برداشتن یا جابهجا کردن بار سنگین برای کسانی که مشکلاتی در ناحیه کمر داشته باشند به هیچ وجه توصیه نمی‌شود به ویژه افرادی که سابقه عمل جراحی کمر داشته باشند. زیرا ممکن است نیاز به جراحی مجدد پیدا کنند. بنابراین این افراد برداشتن اجسام سنگین را فراموش کنند.
این ارتوپد تأکید کرد: افرادی که با مشکل در ناحیه کمر روبه‌رو هستند بهتر است فقط در هنگام کار، کمر خود را با وسیله‌ای مانند شال یا چادر به نحوی ببندند که فشار در ناحیه کمر را احساس کنند.
نظر شما