هر کیلو كاهش وزن 2 میلی‌متر جیوه فشارخون را كاهش می‌دهد

۱۳۹۲/۰۲/۰۲ - ۱۶:۱۳ - کد خبر: 72032
سلامت نیوز :  یک متخصص نفرولوژی گفت: هر یك كیلوگرم كاهش وزن نیز 2 میلی‌متر جیوه فشارخون را كاهش می‌دهد.

منصور گتمیری در گفت‌وگو با نظام پرستاری اظهار كرد: رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی و لبنیات كم‌چرب و كاهش چربی اشباع شده همگی در كاهش فشار خون موثر است.

وی ادامه داد: اگر میزان سدیم مصرفی از 100 به 80 میلی‌اكی‌والان معادل 2.3 گرم سدیم و 5.08 گرم نمك كاهش یابد میزان فشارخون را تا 8 میلی‌متر جیوه كاهش می‌دهد.

این متخصص نفرولوژی ترك استعمال دخانیات و مشروبات الكلی را در كاهش فشار خون موثر دانست و گفت: فعالیت‌های ورزشی 5 روز در هفته روزانه 30 تا 50 دقیقه در كاهش فشارخون موثر است.

گتمیری میزان مصرف نمك در ایرانیان را 2.5 برابر استاندارد برشمرد و افزود: البته مهمترین ابزار در كنار كاهش مصرف سدیم استفاده از پتاسیم است كه به میزان 250 میلی‌اكی‌والان توصیه می‌شود.

وی با بیان اینكه پتاسیم راه خروج سدیم از بدن را باز و سبب كاهش فشارخون می‌شود، ادامه داد: افزایش مصرف سدیم علاوه بر بروز عارضه پرفشاری خون سبب افزایش دفع كلسیم، ایجاد سنگ‌های كلیوی و حتی استئوپرز می‌شود.

گتمیری درمان‌های غیردارویی را 60 تا 65 درصد در بهبود عارضه‌ پرفشاری خون موثر برشمرد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.88966s, 19q