خوراکی های مفید برای تقویت حافظه

۱۳۹۲/۰۲/۱۷ - ۱۴:۰۶ - کد خبر: 73151
سلامت نیوز : محققان می گویند، اتخاذ برنامه غذایی مدیترانه ای که حاوی گوشت قرمز، لبنیات کم و سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است، به تقویت حافظه کمک می کند.

سلامت نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ مطالعه روی بیش از ۱۷ هزار داوطلب با میانگین سنی ۶۴ سال نشان می دهد در افرادی که برنامه غذایی مدیترانه ای دارند، خطر اختلال ذهنی ۱۹درصد کاهش می یابد. عنصر کلیدی این برنامه غذایی، اسید چرب امگا۳ و روغن موجود در ماهی، دانه کتان، گردو و حبوبات است که برای مغز و سیستم عصبی مفید است.

علاوه بر آن سرشار از میوه و سبزیجات تازه است و میزان چربی اشباع شده در این رژیم پایین است. از آن جا که بسیاری از بیماری های مربوط به اختلال حافظه، درمان قطعی ندارد، اتخاذ رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. ورزش، پیشگیری از ابتلا به چاقی مفرط، استعمال نکردن دخانیات و کنترل بیماری دیابت و فشار خون بالا نیز مهم است. تحقیقات اخیر ثابت می کند برنامه غذایی مدیترانه ای خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته و همچنین خطر مرگ را در افرادی که در معرض بیماری قلبی قرار دارند، به یک سوم کاهش می دهد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.19706s, 18q