نکاتی درباره سلامت کمر به هنگام نشستن

۱۳۹۲/۰۲/۱۷ - ۱۴:۵۵ - کد خبر: 73175

سلامت نیوز : محققان می‌گویند با استفاده از یک بالش و یا حوله رول شده از کمر خود حمایت کنید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ هنگامی که شما تا پایان روز، برای ساعت‌ها پشت میز می‌نشینید، ممکن است در پایان یک روز طولانی از درد کمر شکایت کنید.

محققان شورای ورزش در آمریکا، توصیه‌هایی را برای حمایت از کمر در هنگام نشستن به ارائه داده‌اند:

- برای پشتیبانی از کمر خود یک بالش کوچک یا حوله لوله شده را در صندلی خود قرار دهید و یا از صندلی‌هایی استفاده کنید که طوری طراحی شدند که پشتیبان برای کمر دارند.

- صاف بنشینید و از تکیه دادن اجتناب کنید. اگر تکیه می‌دهید سعی کنید به جای تکیه روی کمر خود، روی باسن تکیه دهید.

- اطمینان حاصل کنید که صندلی شما فاقد حمایت کافی از کمر شما نباشد.

- از صندلی‌هایی استفاده کنید که نیاز نداشته باشید بچرخید و حرکت کنید. ویژگی‌های دیگر این است که باید صندلی شما قابل تنظیم باشد و محلی برای قرار دادن دست‌ها، استراحت بازوها و همچنین استراحت کمر داشته باشد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.6265s, 19q