ورزش سالم با لباس مناسب

۱۳۹۲/۰۲/۲۶ - ۱۰:۳۸ - کد خبر: 73844
ورزش سالم با لباس مناسب
سلامت نیوز : در زمان انجام فعالیت های ورزشی باید به نکات مختلفی توجه کرد.یکی از این موارد،انتخاب لباس ورزشی مناسب است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ بلوز گشاد و از جنس کتان شاید راحت به نظر بیاید اما ممکن است برای بدن مضر باشد.در حالی که لباس ورزشی مناسب، عرق را به خود جذب می کند، حرکت ها را واضح تر نشان می دهد و از پوست حساس محافظت می کند. در این مطلب به نقل از «Prevention» به لباس هایی که نباید در هنگام ورزش بپوشید، اشاره شده است.

لباس از جنس ۱۰۰ درصد کتان

اگرچه این نوع پارچه خنک و راحت به نظر می آید اما رطوبت را به خود جذب می کند و به کندی خشک می شودو به بدن می چسبد. تر شدن لباس باعث ایجاد ناراحتی پوستی، جوش و در مواردی زخم می شود. راه حل: به جای لباس کتانی از لباس هایی استفاده کنید که زود خشک می شود و سبک است و یا لباس هایی که عرق را از بدن جذب می کند.

نکته: بدون در نظر گرفتن جنس پارچه، به محض این که احساس کردید لباستان بو را در خود نگه می دارد، از آن استفاده نکنید.

کفش فرسوده

استفاده از کفش ورزشی که کف آن از کفش جدا شده یا در قسمت شست آن سوراخی به وجود آمده است به پا، زانو و مفصل ها آسیب می رساند. با استفاده از کفش های مناسب ورزشی شما به راحتی می توانید تعادلتان را در زمان ورزش کردن حفظ کنید.

راه حل:اگر ۲ روز در هفته می دوید سالی یک بار کفش ورزشی جدید بگیرید. اما اگر ۶ تا ۷ روز در هفته می دوید، باید زودتر کفش های ورزشی خود را عوض کنید.

نکته: کفش مناسب انتخاب کنید. به یاد داشته باشید استفاده از کفش ورزشی مناسب اهمیت زیادی دارد.

لباس زیر ورزشی نامناسب

استفاده از لباس زیر مناسب برای بانوان در واقع نوعی محافظت از بافت ها و رباط های سینه در مقابل کشیدگی بیش از حد محسوب می شود.

راه حل: برای انتخاب کردن لباس زیر مناسب، میزان و تأثیرگذاری ورزش و شکل بدن را در نظر بگیرید.

نکته: لباس زیر را هر ۶ تا ۹ ماه باید عوض کنید.

بدلیجات

استفاده از طلا یا بدلیجات که آویزان است، مناسب نیست آنچه را مزاحمت ایجاد می کند یا موجب حواس پرتی می شود باید در منزل گذاشت. زنجیر، حتی حلقه ازدواج ممکن است به وسایل ورزشی گیر کند.

نکته: بدلیجات را قبل از ورزش کردن دربیاورید.

دستگاه شنود

استفاده از هدفون برای گوش دادن به موسیقی باعث کم توجهی شما به پیرامونتان می شود.

راه حل: صدای آهنگ را به گونه ای تنظیم کنید تا صدای اطراف خود را بشنوید.

نکته: چه در باشگاه چه خارج از باشگاه با کاهش صدای آهنگ می توانید متوجه تنفس خود هنگام وزنه برداری شوید.

لباس های گشاد

خطرگیر کردن لباس به دستگاه های ورزشی وجود دارد. علاوه بر آن، مربی به سختی می تواند درست یا نادرست بودن حرکت شما را تشخیص دهد.

راه حل: لازم نیست لباس چسب بپوشید بلکه کافی است لباس ورزشی مناسب بپوشید تا در معرض خطر آسیب دیدگی قرار نگیرید.

نکته: اگرچه لباس های گشاد می تواند شکل اندام بدن را بپوشاند اما چسب نبودن لباس باعث بالا رفتن لباس و آشکار شدن بدن می شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.49576s, 19q