ورزش بعد از افطار بايد به صورت پياده‌روي و ورزش سبک انجام شود

۱۳۸۶/۰۷/۰۳ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 7394
ورزش بعد از افطار بايد به صورت پياده‌روي و ورزش سبک انجام شود

عاطفه نادري در گفت وگو با ایسنا، گفت: ورزش صبحگاهي (هنگام سحر) تشنگي را زياد کرده و ضعف ايجاد مي‌کند و در هنگام عصر نيز باعث افت قند و سرگيجه در افراد شده كه مشکل زا خواهد بود.

وي، بهترين زمان ورزش کردن را بعد از افطار و شام دانست و افزود: ورزش بايد به صورت آهسته و پيوسته باشد و ورزشکاران از حرکات شديد و تند در ورزش خودداري کنند.

وي با اشاره به تصور ورزشکاران در مورد استفاده بيش از حد مواد و کالري مصرفي در ماه رمضان، گفت: از آن جا که ورزشکاران در اين ماه، بايد تمرين و ورزش داشته باشند تا فرم بدن آنها حفظ شود، بنابراين بايد کمي بيشتر از غذاهاي مقوي استفاده کنند.

نادري افزود: البته اين بدان معني نيست که به کالري و مواد چرب بيش از حد، نياز دارند و بايد غذاهاي چرب بيشتري استفاده کنند، بلکه بايد با مصرف غلات و مواد گوشتي (کمي بيشتر از حالت عادي در ماه‌هاي ديگر) کالري مورد نيازشان را در ماه رمضان تامين کنند.

اين کارشناس تغذيه توصيه کرد: ورزشكاران از افطار تا سحر مايعات بيشتري مصرف کنند تا مايعات از دست رفته بدنشان جبران شود.

وي، پر کردن معده درهنگام افطار و به خصوص سحر را نامطلوب خواند و تاکيد کرد: بايد در سحر ورزشکاران بيدار مانده و تمرينات سبک داشته باشند تا کالري اضافي دريافتي را بسوزانند.

 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.13287s, 20q