خوش بین باشید تا استرس نگیرید

۱۳۹۲/۰۲/۲۸ - ۱۳:۵۱ - کد خبر: 73943
خوش بین باشید تا استرس نگیرید
سلامت نیوز :نوع نگرش انسان به موضوعات، مهمترین عامل ایجاد استرس است و با توجه به آثار بسیار منفی آن بر جسم و روح، درحد امكان باید با این مزاحم مقابله كرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایران ؛ باید بدانیم مهمترین عامل استرس طرز فكر انسان است. استرس موجب می‌شود تمام اتفاقات زندگی از پشت یك شیشه غبارآلود دیده شوند.زندگی بزرگترین نعمت خداوند است ولی فرد مضطرب هیچ‌گاه فرصت لذت از این نعمت را ندارد. مهمترین تاثیر استرس بدبینی و ناكامی در تمام امور است.

گزارش‌های پزشكی حاكی است استرس مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی، دیابت، آسم، آلزایمر و سردرد است. علاوه بر این یكی از مهمترین دلایل چاقی مفرط نیز اضطراب است. استرس باعث می‌شود فرایند پیری با سرعت بیشتری انجام شود و فرد همیشه افسرده باشد. مشكلات گوارشی و یبوست نیز از مهمترین عوارض استرس هستند.

مهمترین دغدغه متخصصان روانشناسی یافتن سرچشمه استرس و جست‌وجوی روشی برای مهار آن است. تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه ایلینویز امریكا نشان می دهد تنها دلیل استرس نگرش و طرز فكر افراد است و هر انسانی برای درمان آن باید به خودش مراجعه كند.

درنتایج این مطالعات آمده است افراد حساس، وسواسی و بدبین، مدام در ذهن خود از كاه كوه می‌سازند و به دنبال دلیلی برای برهم زدن آرامش خود هستند.این افراد مدام به ژن‌های خود آسیب می‌رسانند و اطرافیان را با جملات مأیوس‌كننده ناامید می‌كنند. مادران مضطرب فرزندان بیمار به‌دنیا می‌آورند و آینده تاریكی را برای آنان رقم می‌زنند.

این گزارش حاكی است: استرس موجب كاهش فعالیت مغز و حافظه می‌شود و كارایی فرد را مختل می‌كند. مغز افراد مضطرب و پریشان قابلیت تمركز روی یك موضوع خاص را ندارد.

طبق آخرین آمارگیری انجام‌شده توسط سازمان جهانی بهداشت، 20درصد افراد مبتلا به استرس حاد هستند و این میزان در نوجوانان بیشتر است؛ بنابراین متخصصان به دنبال روش‌هایی برای مهار این مشكل هستند. مهمترین راهكار مبارزه با استرس توكل به خداوند بزرگ است. ایمان به وجود یك قدرت برتر و بی‌همتا و سپردن تمام امور به او تنها راه آرامش و رهایی از تمام تنش‌هاست.

براساس این مطالعات برخی از روش‌های عملی و علمی مقابله با استرس عبارتند از :
• كشیدن نفس عمیق و نوشیدن یك لیوان آب در مواقع بروز مشكل
• صحبت كردن با عزیزان
• صداقت در تمام امور و مخصوصاً صداقت فرد با خودش
• دیدن برنامه‌های طنز و خواندن پیامك های خنده‌دار
• قدم ز‌دن در طبیعت
• برقراری ارتباط با دوستان خوب و شاد
• كنارگذاشتن نگرانی از آینده
• بیان صریح خواسته ها به همسر و مدیر
• برنامه‌ریزی دقیق
• تمیز‌نگه داشتن محیط كار و زندگی
• هنر «نه» گفتن در صورت لزوم
• پوشیدن لباس‌های راحت و شاد
• بیان عشق و خشم
• مشورت
• گریه كردن در مواقع ترس و ناراحتی
• افزایش اعتماد به نفس
• دادن فرصت اشتباه‌ به دیگران
• احترام به خواسته‌های خود و اطرافیان
• تكرار مداوم این عبارت که هیچ انسانی كامل نیست.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.10123s, 19q